E-Book jest idealnym wyborem dla osób początkujących, które chcą poprawić sylwetkę i szukają efektywnego oraz prostego planu treningowego. 

Zawiera aż 48 stron, które przeprowadzą Cię przez 16 tygodni treningu siłowego.

Wymagany sprzęt:

• Ławka regulowana
• Stojaki do przysiadów / wyciskania
• Sztanga wraz z obciążeniem
• Hantle
• Wyciąg górny i dolny (lub brama)
• Drążek do podciągania
• Poręcze do dipów

Co zawiera E-Book?

• 2 etapy treningowe, składające się z 3 planów treningowych (jeden plan 3-dniowy typu Full Body Workout oraz dwa plany 4-dniowe typu PUSH PULL), które realizujesz po kolei na przestrzeni 16 tygodni. Oczywiście jeśli chcesz, to możesz pozostać przy planie 3 dniowym lub od razu zacząć od planów 4 dniowych.
• Co to upadek mięśniowy oraz z jaką intensywnością powinieneś ćwiczyć?
• Dokładne wyjaśnienie parametrów wykorzystanych w planie treningowym (RIR, Tempo).
• Jak przeprowadzić prawidłową rozgrzewkę?
• Co to DELOAD i jak go wykonać?
• Jak rozłożyć pod siebie dni treningowe w tygodniu, aby zachować optymalną regenerację?

•  Co zrobić po skończeniu programu treningowego?

🤔 Masz pytania?

Nie wahaj się! Pisz śmiało -> instagram: @zdemaskowanyy