Har du ofte vondt i ryggen, nakken eller en annen del av kroppen? Kanskje kjenner du deg stiv i hoftene eller har spenninger i beinmuskulaturen? Da kan en foam roller være det du trenger.

Hva er en foam roller?

En foam roller er en rull laget i ulike hardheter, brukt til selvmassasje og for å strekke muskler og sener. Den bidrar også til å lindre muskelspenninger.

Hvordan brukes en foam roller?

Foam rolleren kan anvendes på hele kroppen. For bruk, legg deg på gulvet og plasser foam rolleren under det området som er ømt, for eksempel korsryggen. Deretter ruller du frem og tilbake med små bevegelser over foam rolleren. Utforsk gjerne forskjellige retninger, og prøv å rulle over ulike kroppsdeler eller legge foam rolleren på siden. Det kan føles uvant i starten, men du vil raskt bli fortrolig med teknikken med litt øvelse.