Doorbreek je patronen - schematherapie zelf toepassen

Word je woedend als een vriend op het laatste moment afzegt, of trek je je kritiek op het werk veel te persoonlijk aan? Als je reactie heftiger is dan de situatie zelf, heeft dat vaak te maken met gevoeligheden die zijn ontstaan in je jeugd. In deze online training ga je aan de slag met het doorbreken van dit soort oude patronen, die je als volwassene nog steeds belemmeren. De training is gemaakt in samenwerking met psychotherapeut Hannie van Genderen, auteur van de bestsellers 'Patronen doorbreken' en 'Doorbreek je patronen in 5 stappen'.

Inhoud van deze online traning over patronen doorbreken

Waar komen jouw belemmerende patronen vandaan?
Om iets te veranderen aan je niet-helpende patronen of modi, is het belangrijk te begrijpen waar ze vandaan komen. In deze sessie onderzoek je welke tekorten je in je jeugd hebt ervaren en welke valkuilen en overlevingsstrategieën je daardoor hebt ontwikkeld.

Welke hardnekkige patronen ontdek je bij jezelf?
In deze sessie leer je wat hardnekkige patronen en modi precies zijn, en welke verschillende soorten je kunt onderscheiden. Je ontdekt ook welke modi bij jou een rol spelen. Aan het einde van de sessie vind je een checklist met de belangrijkste modi, die je kunt downloaden en printen.

Maak je eigen modusmodel
In deze sessie breng je alles wat je tot nu toe hebt ontdekt over jouw patronen samen in een zogeheten modusmodel. Ook stel je vijf subdoelen op, die gezamenlijk jouw eigen “behandelplan” vormen.  

Hoe herken je je modi in het dagelijks leven?
Omdat bepaald gedrag zo vanzelfsprekend voor je is en je modi je soms ook iets brengen, is het niet altijd makkelijk om je modi in het dagelijks leven te herkennen. In deze sessie krijg je de tools aangereikt om ze eerder te signaleren.

Het veranderen van je gekwetste kindmodus
Nu je je modi op verschillende manieren hebt onderzocht en in kaart gebracht, is het tijd voor de volgende stap: leren ze te veranderen. In deze sessie richt je je op het veranderen van je gekwetste kindmodus, onder andere met behulp van een geleide audio-oefening.

Werken aan je andere niet-helpende kindmodi
In deze sessie werk je aan de andere kindmodi die niet-helpend zijn. Het gaat om de boze kindmodus, die je herkent aan gevoelens van woede, ergernis of koppigheid, en de impulsieve, ongedisciplineerde of verwende kindmodus.

Je kritische stem de mond snoeren
Een beetje zelfkritiek is gezond – het houdt je scherp en helpt je groeien. Maar vaak heb je last van een innerlijke stem die allesbehalve stimulerend is. In deze sessie leer je die kritische stem herkennen én aanpakken.

Aan de slag met je copingmodi
In deze sessie ga je aan de slag met je copingmodi. Deze zijn in je jeugd ontstaan als een manier om met moeilijke situaties om te gaan, maar als volwassene heb je er vaak minder aan. Ze kunnen je ontwikkeling belemmeren en het aangaan van gezonde relaties in de weg staan.

Versterk je gezonde patronen
Een essentiële stap om echt af te rekenen met je patronen is dat je je gaat focussen op wat wél helpend is. Daarom is in deze sessie het moment gekomen om je gezonde patronen te versterken. 

Het toekomstbestendig maken van wat je hebt bereikt
In deze laatste sessie ga je aan de slag met het toekomstbestendig maken van wat je hebt bereikt. Je krijgt hiervoor vijf praktische tools, waaronder een terugvalpreventieplan. Daarnaast kun je al je resultaten downloaden en ontvang je een welverdiend certificaat in je mailbox voor het afronden van de training.

Wat leer je?

Doorbreek je patronen

• Ontdek welke oude patronen jou belemmeren - vaak zonder dat je het doorhebt
• Onderzoek waar deze patronen vandaan komen, welke behoeften in je jeugd niet vervuld zijn en hoe dat je gedrag nu beïnvloedt
• Ga actief aan de slag met het veranderen van oude, niet-helpende patronen, zoals de gekwetste of boze kindmodus
• Leer schematherapie zelf toepassen met inzichtgevende oefeningen en video's
• Met praktische tools en een terugvalpreventieplan zorg je dat je nieuwe inzichten blijvend effect hebben
  

Dit krijg je

• Exclusieve toegang tot het online leerplatform, waar je in je eigen tempo kunt werken, pauzeren en terugkijken wanneer je wilt..
• Inzichtgevende audio's en video's met psychotherapeut en bestsellerauteur Hannie van Genderen
• Downloads met praktische hulpmiddelen, zoals het modusmodel en de zelfonderzoekcirkel
• Een persoonlijk certificaat als bewijs van deelname zodra je de training hebt afgerond