Objectif : 

Apprendre à marcher sur les mains (handstand walk) avec contrôle, coordination et confiance.

Le programme Road to Handstand walk a été conçu pour t’accompagner dans la progression vers une maîtrise fluide du déplacement en inversion sur les mains. Il t’aidera à construire la force et la stabilité nécessaires pour tenir en équilibre ainsi qu’à comprendre la mécanique du déplacement en appui tendu renversé.

Durée : 

12 semaines / 2 séances par semaine (environ 40 min)

Prérequis avant de commencer :

Le programme Road to Handstand walk s’adresse aux athlètes de niveau intermédiaire qui maîtrisent déjà les bases du handstand et souhaitent apprendre à se déplacer en appui renversé.

Avant de démarrer, il est recommandé de :

• Être à l’aise en inversion contre un mur (tenir au moins 1 minute).
• Pouvoir tenir un handstand libre (en free) est un plus, mais ce n’est pas obligatoire.